มือถือ กังวลเกี่ยวกับโทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ตของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยเดิมๆ และสร้างสมดุลให้กับชีวิตของคุณได้ดีขึ้น ทั้งออนไลน์และออฟไลน์ แม้ว่าสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพอย่างมาก แต่การใช้อุปกรณ์เหล่านี้โดยไม่จำเป็นอาจรบกวนการเรียนและความสัมพันธ์ได้ เมื่อคุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตใช้โซเชียลมีเดีย
รวมถึงเล่นเกมมากกว่าที่คุณโต้ตอบกับคนจริงๆ หรือคุณไม่สามารถหยุดตัวเองจากการเช็คข้อความ อีเมลหรือแอพซ้ำๆได้ แม้ว่ามันจะส่งผลด้านลบในชีวิตของคุณก็ตาม อาจถึงเวลาประเมินการใช้เทคโนโลยีของคุณใหม่ การเสพติดสมาร์ทโฟนหรือที่เรียกกันติดปากว่าโนโมโฟเบีย โรคกลัวการไม่มีโทรศัพท์มือถือ มักมีสาเหตุมาจากปัญหาการใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไป หรือโรคติดอินเทอร์เน็ต ท้ายที่สุดแล้วโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตเอง ไม่ค่อยสร้างแรงกระตุ้น
แต่เป็นเกม แอปและโลกออนไลน์ที่เชื่อมต่อเราด้วย การเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์กแอพหาคู่ การส่งข้อความและการส่งข้อความสามารถขยายไปถึงจุดที่เพื่อนเสมือนจริง มีความสำคัญมากกว่าความสัมพันธ์ในชีวิตจริง เราทุกคนเคยเห็นคู่รักนั่งด้วยกันในร้านอาหาร โดยไม่สนใจกันและกันและมีส่วนร่วมกับมือถือแทน ในขณะที่อินเทอร์เน็ตสามารถเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยม
ในการพบปะผู้คนใหม่ๆเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่า หรือแม้แต่เริ่มต้นความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่ความสัมพันธ์ออนไลน์ไม่ใช่สิ่งทดแทนที่ดีสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์ในชีวิตจริง มิตรภาพออนไลน์สามารถดึงดูดใจได้ เนื่องจากพวกเขามักจะอยู่ในฟองสบู่ ไม่อยู่ภายใต้ความต้องการ หรือความเครียดแบบเดียวกับความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิงในโลกแห่งความจริง การใช้แอพหาคู่โดยไม่จำเป็นสามารถเปลี่ยนความสนใจของคุณ ไปที่การมีเพศสัมพันธ์ระยะสั้น
แทนที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ระยะยาว ข้อมูลเกินพิกัด การบังคับท่องเว็บ ดูวิดีโอ เล่นเกมหรือดูฟีดข่าวอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานในที่ทำงานหรือโรงเรียนลดลง และทำให้คุณโดดเดี่ยวเป็นเวลาหลายชั่วโมง ตั้งแต่ความสัมพันธ์ในโลกความเป็นจริง ไปจนถึงงานอดิเรกและกิจกรรมทางสังคม การเสพติดไซเบอร์เซ็กซ์ การใช้ภาพอนาจารทางอินเทอร์เน็ต
การมีเพศสัมพันธ์ การแลกเปลี่ยนภาพเปลือยหรือการส่งข้อความสำหรับผู้ใหญ่โดยบังคับ อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ใกล้ชิดในชีวิตจริง และสุขภาพทางอารมณ์โดยรวมของคุณ ในขณะที่สื่อลามกออนไลน์ และการเสพติดไซเบอร์เซ็กซ์เป็นการเสพติดทางเพศประเภทหนึ่ง แต่อินเทอร์เน็ตทำให้เข้าถึงได้มากขึ้น ไม่ระบุตัวตนและสะดวกมาก เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมง ในจินตนาการที่เป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริง การใช้แอพหาคู่ที่เอื้อต่อการมีเซ็กส์แบบไม่เป็นทางการ
ซึ่งมากเกินไปอาจทำให้การพัฒนา ความสัมพันธ์ใกล้ชิดระยะยาวยากขึ้น หรือทำลายความสัมพันธ์ที่มีอยู่ การบังคับทางออนไลน์เช่น การเล่นเกม การซื้อขายหุ้น การซื้อของออนไลน์หรือการเสนอราคาบนเว็บไซต์ประมูล มักจะนำไปสู่ปัญหาทางการเงินและงาน ในขณะที่การติดการพนันเป็นปัญหา ที่มีการจัดทำเป็นเอกสารมาเป็นเวลาหลายปี ความพร้อมใช้งานของการพนันทางอินเทอร์เน็ต ทำให้การพนันเข้าถึงได้มากขึ้น การบังคับซื้อขายหุ้นหรือการซื้อของออนไลน์
อาจสร้างความเสียหายทางการเงินและสังคมได้พอๆกัน ผู้ติดอีเบย์อาจตื่นขึ้นในเวลาแปลกๆ เพื่อที่จะออนไลน์ในนาทีสุดท้ายของการประมูล คุณอาจซื้อสิ่งที่คุณไม่ต้องการ และไม่สามารถจ่ายได้เพียงเพื่อสัมผัสกับความตื่นเต้น สาเหตุและผลกระทบของการติดสมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ต แม้ว่าคุณอาจประสบปัญหาการควบคุมแรงกระตุ้นด้วยแล็ปท็อป หรือคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป แต่ขนาดและความสะดวกสบายของ มือถือ และแท็บเล็ต
ซึ่งหมายความว่าเราสามารถพกพาไปได้ทุกที่ และตอบสนองการบังคับของเราได้ทุกเมื่อ ในความเป็นจริงพวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยอยู่ห่างจากมือถือของเราเกินห้าฟุต เช่นเดียวกับการใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นการหลั่งสารเคมีโดปามีนในสมอง และเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้ คุณยังสามารถสร้างความอดทนอย่างรวดเร็ว เพื่อให้ใช้เวลามากขึ้นหน้าจอเหล่านี้ เพื่อรับรางวัลที่น่าพึงพอใจเช่นเดียวกัน
มักจะเป็นอาการของปัญหาพื้นฐานอื่นๆ เช่นความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรือความเหงา ในขณะเดียวกันก็สามารถทำให้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้นได้ หากคุณใช้สมาร์ทโฟนเป็นผ้าห่มนิรภัย เพื่อบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวล ความเหงาหรือความกระอักกระอ่วนใจ ในสถานการณ์ทางสังคมคุณจะประสบความสำเร็จ ในการตัดขาดจากผู้คนรอบตัวคุณมากขึ้นเท่านั้น การจ้องมองที่โทรศัพท์จะทำให้คุณปฏิเสธการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน
ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างมีความหมาย บรรเทาความวิตกกังวล และทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งวิธีการรักษาที่คุณเลือก สำหรับความวิตกกังวล การมีส่วนร่วมกับมือถือของคุณ กำลังทำให้ความวิตกกังวลของคุณแย่ลง การเสพติดสมาร์ทโฟนหรืออินเทอร์เน็ต ยังส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณด้วย เพิ่มความเหงาและซึมเศร้า แม้ว่าดูเหมือนว่าการสูญเสียตัวเองทางออนไลน์ จะทำให้ความรู้สึกต่างๆ เช่น ความเหงา ความหดหู่ ความเบื่อหน่ายหายไปชั่วคราว
การศึกษาในปี 2014 พบความสัมพันธ์ระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียสูง กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ผู้ใช้โดยเฉพาะวัยรุ่น มักจะเปรียบเทียบตนเองกับเพื่อนๆ ในทางที่ไม่ดีบนสื่อสังคมออนไลน์ ซึ่งส่งเสริมความรู้สึกเหงาและซึมเศร้า เติมความวิตกกังวล นักวิจัยคนหนึ่งพบว่าการที่มีโทรศัพท์อยู่ในที่ทำงาน มีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนวิตกกังวลมากขึ้น และทำงานได้ไม่ดีในงานที่กำหนด
ยิ่งคนใช้โทรศัพท์มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความวิตกกังวลมากเท่านั้น ความเครียดที่เพิ่มขึ้น การใช้มือถือในการทำงานมักทำให้งานเข้ามาในบ้าน และชีวิตส่วนตัวของคุณ คุณรู้สึกกดดันที่ต้องทำงานตลอดเวลา ไม่เคยขาดการติดต่อจากการทำงาน ความจำเป็นในการตรวจสอบ และตอบกลับอีเมลอย่างต่อเนื่องนี้ อาจส่งผลต่อระดับความเครียดที่สูงขึ้น และแม้กระทั่งความเหนื่อยหน่าย ทำให้อาการสมาธิสั้นแย่ลง กระแสข้อความและข้อมูลจากมือถือ
ซึ่งสามารถครอบงำสมอง และทำให้ไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานกว่า 2 ถึง 3 นาทีโดยไม่รู้สึกถูกบังคับให้ไปทำสิ่งอื่น ลดความสามารถในการมีสมาธิ และคิดอย่างลึกซึ้งหรือสร้างสรรค์ เสียงหรือเสียงบี๊บอย่างต่อเนื่องของมือถือของคุณ อาจทำให้คุณเสียสมาธิจากงานสำคัญ ทำให้งานของคุณช้าลงและขัดจังหวะช่วงเวลาที่เงียบสงบ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหา แทนที่จะจมอยู่กับความคิดของเราคนเดียว ตอนนี้เราออนไลน์และเชื่อมต่อถึงกันตลอดเวลา
นานาสาระ > ยาเสพติด ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการใช้ ยาเสพติด และการติดสารเสพติด
